Inspirationsföreläsning: Mindfulness på arbetsplatsen
Mindfulness – eller medveten närvaro – är ett enkelt och effektivt sätt att hitta lugn och sinnesnärvaro i vardagen. Föreläsningen syftar till att ge deltagarna redskap att minska sin stress, hantera sin arbetssituation och höja kvaliteten vid möten eller andra arbetsrelaterade situationer.
Föreläsningen kan hållas som hel- eller halvdagsföreläsning. Under föreläsningen varvas genomgångar med gemensam dialog och reflektion samt med övningar och konkreta verktyg som kan tillämpas i arbetet och privat. Föreläsningen kan också hållas i workshopform och anpassas efter de specifika utmaningar som finns i din organisations, ledningsgrupp eller motsvarande.
Innehåll: verktyg för minskad stress och ökat fokus m.m.
Introduktion till mindfulness
- Ta en sak i taget – och njut av det som är
- Tanke, kropp och känsla – hitta sina inre resurser
- Hantera stress och oro
- Ta kontrollen över din autopilot
- Andningen – ett redskap för lugn och närvaro
Vad säger forskningen?
- Påvisade effekter av att tillämpa mindfulness
- Så fungerar kroppen och hjärnan
- När är din hjärna som piggast och mest kreativ?
Mindfulness för stärkt självledarskap
- Värna din energi och kraft – hållbart självledarskap
- Öka medvetenheten om dig själv, ditt agerande och hur det påverkar dig själv och omgivningen
- Prioritera bättre och bli mer effektiv
- Förstärk din koncentration och ditt fokus
- Enkla verktyg bättre möten, ökad självmedvetenhet och mindre stress
Effekter och nytta
- Ökad närvaro i stunden –> bättre lyssnande
- Ökad förmåga att hantera stress –> större lugn
- Ökad förmåga att hantera egna och andras känslor –> ökad förståelse för andras perspektiv och stärkt dialogkompetens
- Ökad självkännedom –> ökad förmåga att uttrycka sig och agera adekvat
bättre och bli mer effektiv - Stärkt uppmärksamhet –> förmåga att se vad som är viktigt och rätt att göra i stunden
din förändringspotential - Mindre dömande och värderande –> större öppenhet för nya perspektiv och andras synsätt
Att träna sig i medveten närvaro
- Grundläggande övningar och metoder
- Tips om självträningsprogram
Målgrupp
Ledare och medarbetare i alla typer av organisationer.
Mer information och beställning
Hör av dig till kursledaren Peter Fowelin. Kontaktinfo: peter@fowelin.com eller telefon 0707-72 85 77. Föreläsningen bygger bland annat på Peters bok ”Att leda förändringsarbete i förskola och skola” (Lärarförlaget, 2024) och Maria Gonzalez bok Mindfulness för ledare (Dana Förlag, 2015).
Boktips
I boken Mindfulness för ledare (Dana Förlag, 2015) visar författaren Maria Gonzalez hur mindfulness i nio tydliga steg bidrar till självkännedom, klarsynthet och fokus – ett autentiskt ledarskap som leder till förbättrade resultat och minskad stress på arbetsplatsen. Beställ boken här.
Tips: kurs i mindfulness på din arbetsplats
- Behöver du eller dina medarbetare mindfulness för att hantera stress och höga krav – eller för att utveckla ledarskapet? Utöver kortare föreläsningar erbjuder jag en kurs med 6-8 kurstillfällen på din arbetsplats.