Mindfulness på arbetsplatsen

Inspirationsföreläsning: Mindfulness på arbetsplatsen

Mindfulness – eller medveten närvaro – är ett enkelt och effektivt sätt att hitta lugn och sinnesnärvaro i vardagen. Föreläsningen syftar till att ge deltagarna redskap att minska sin stress, hantera sin arbetssituation och höja kvaliteten vid möten eller andra arbetsrelaterade situationer.

Föreläsningen kan hållas som hel- eller halvdagsföreläsning. Under föreläsningen varvas genomgångar med gemensam dialog och reflektion samt med övningar och konkreta verktyg som kan tillämpas i arbetet och privat. Föreläsningen kan också hållas i workshopform och anpassas efter de specifika utmaningar som finns i din organisations, ledningsgrupp eller motsvarande.

Innehåll: verktyg för minskad stress och ökat fokus m.m.

Introduktion till mindfulness
  • Ta en sak i taget – och njut av det som är
  • Tanke, kropp och känsla – hitta sina inre resurser
  • Hantera stress och oro
  • Ta kontrollen över din autopilot
  • Andningen – ett redskap för lugn och närvaro
Vad säger forskningen?
  • Påvisade effekter av att tillämpa mindfulness
  • Så fungerar kroppen och hjärnan
  • När är din hjärna som piggast och mest kreativ?
Mindfulness för stärkt självledarskap
  • Värna din energi och kraft – hållbart självledarskap
  • Öka medvetenheten om dig själv, ditt agerande och hur det påverkar dig själv och omgivningen
  • Prioritera bättre och bli mer effektiv
  • Förstärk din koncentration och ditt fokus
  • Enkla verktyg bättre möten, ökad självmedvetenhet och mindre stress
Effekter och nytta
  • Ökad närvaro i stunden –> bättre lyssnande
  • Ökad förmåga att hantera stress –> större lugn
  • Ökad förmåga att hantera egna och andras känslor –> ökad förståelse för andras perspektiv och stärkt dialogkompetens
  • Ökad självkännedom –> ökad förmåga att uttrycka sig och agera adekvat
    bättre och bli mer effektiv
  • Stärkt uppmärksamhet –> förmåga att se vad som är viktigt och rätt att göra i stunden
    din förändringspotential
  • Mindre dömande och värderande –> större öppenhet för nya perspektiv och andras synsätt
Att träna sig i medveten närvaro
  • Grundläggande övningar och metoder
  • Tips om självträningsprogram

Målgrupp

Ledare och medarbetare i alla typer av organisationer.

Mer information och beställning

Hör av dig till kursledaren Peter Fowelin. Kontaktinfo:  peter@fowelin.com eller telefon 0707-72 85 77. Föreläsningen bygger bland annat på Peters bok Från motstånd till möjlighet (Lärarförlaget, 2017)  och Maria Gonzalez bok Mindfulness för ledare  (Dana Förlag, 2015).

Boktips: Mindfulness för ledare

I boken Mindfulness för ledare  (Dana Förlag, 2015) visar författaren Maria Gonzalez hur mindfulness i nio tydliga steg bidrar till självkännedom, klarsynthet och fokus – ett autentiskt ledarskap som leder till förbättrade resultat och minskad stress på arbetsplatsen. Beställ boken här.

Mindfulness-for-ledare-200x288

Tips: kurs i mindfulness på din arbetsplats
  • Behöver du eller dina medarbetare mindfulness för att hantera stress och höga krav – eller för att utveckla ledarskapet? Utöver kortare föreläsningar erbjuder jag en kurs med 6-8 kurstillfällen på din arbetsplats.